Инфографика о том, как простое настроение меняет всё — наука о счастье, улыбке и хорошем настроении
↓ Листайте вниз ↓
Каждая улыбка запускает выброс нейромедиаторов счастья — эндорфинов и серотонина. Эффект наступает через 90 секунд.
Улыбка снижает артериальное давление на 10-15 мм рт.ст. Это подтверждено исследованием University of Alabama, 2009.
Позитивные люди на 50% реже болеют ОРВИ — исследование Карнеги-Меллон (Sheldon Cohen, 2006).
Исследование Wayne State University (1952): счастливые обладатели искренней улыбки на фото жили в среднем на 7 лет дольше.
Улыбка снижает уровень гормона стресса кортизола. Даже «натянутая» улыбка — мозг реагирует на мышечную активность.
Зеркальные нейроны заставляют нас автоматически копировать улыбку собеседника. Это занимает меньше 200 миллисекунд.
Каждый шаг запускает следующий — позитивный круговорот нейромедиаторов
Мышцы лица активируются
Мозг получает «радость»
Эндорфины + серотонин
Давление↓, иммунитет↑
Заражаем улыбкой других
Они улыбаются — и цикл замкнут
Начните с улыбки — 10 секунд перед зеркалом, задаёте тон на весь день
Полноценный приём пищи = 30% больше позитивного настроя по данным Harvard (2015)
20-минутная прогулка повышает уровень счастья на 12% — исследование Exeter University
Общение с близкими людьми — самый сильный фактор счастья. 15 мин разговора повышают дофамин
Запишите 3 вещи, за которые благодарны — за 21 день это перестраивает мозг (Dr. Seligman)
7-9 часов: недосып снижает эмоциональную стабильность на 38% по исследованию UCLA
Сегодня проведите «эксперимент» — улыбнитесь незнакомцу. В ответ улыбнётся 79% людей. Каждый из этих людей передаст улыбку дальше. Цепная реакция хорошего настроения начнётся с вас.